Ejercicios para abdominales en la cama

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Aunque si tu colchón es muy suave te recomendamos que los hagas sobre la alfombra. Acostada respira profundamente y retrae tu abdomen.

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Tienes que pretender que tu ombligo se puede unir con tu espina dorsal. La rutina en cama Ejercicios para abdominales en la cama con un ejercicio que se llama puente. Recuéstate en la cama, coloca tus brazos a los lados, dobla las rodillas de forma que crees un puente.

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Luego, comienza a read article y subir la cadera. Comprime toda la zona. Acuéstate Ejercicios para abdominales en la cama arriba con los pulgares entrelazados, los brazos y las piernas extendidas y los pies juntos. Apoya tu espalda baja a medida que levantes los brazos y los pies de la cama, manteniendo las rodillas y los codos bien estirados.

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En caso contrario, sigue los consejos de tu médico en todo momento. Ejercicios para abdominales en la cama dejes de hacerlo a la menor oportunidad y ponte manos a la obra para conseguir esa figura que siempre quisiste tener.

5 Ejercicios que puedes hacer sin salir de tu cama

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Aplana tu abdomen sin levantarte de la cama

Ejercicios para abdominales en la cama Pero también podemos aprovechar la altura de la cama para entrenarnos y hacer ejercicio en casa con el mismo resultado que si estuviéramos en el gimnasio. Haz 15 repeticiones, descansa y completa 3 this web page de 15 para notar resultados. Continuamos con otro ejercicio para hacer abdominales en la cama. En este caso deberemos colocarnos en uno de los extremos de la cama apoyando las manos para hacer unas flexiones de pie.

Comenzamos con uno de los mejores ejercicios para fortalecer los abdominales superiores : el crunch. Repite este procedimiento 15 veces repartidas en 3 series para hacer trabajar fuertemente tu cuerpo y poder esculpirlo. Repite este procedimiento 15 veces, descansa y vuelve a hacer una nueva serie. Lo ideal es que comiences haciendo 3 series de 15 y, poco a poco, aumentes. Para ello, tan solo deberemos Ejercicios para abdominales en la cama bocarriba y apoyar la cabeza sobre una almohada pues, así, conseguiremos evitar el dolor de cervicales.

Rutina en cama: la más cómoda para trabajar abdomen y glúteos en pocos minutos

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¡Los cinco ejercicios en la cama para tener vientre plano!

Actualizado: 16 enero También te puede interesar: Cómo evitar los errores al hacer Ejercicios para abdominales en la cama. Imagen: intothegloss. Imagen: popsugar. Imagen: u. Imagen: pinterest. Escribir comentario sobre Cómo hacer abdominales en la cama. Cómo hacer abdominales en la cama.